⚡️КРИЗИС КАК СТАРТ ↗️

Почему мы ругаем себя, когда ошибаемся? Вчера я разговаривала с одной женщиной. Светлой, мягкой. У неё есть муж, родители, поддержка. А она говорит: "Я всё время себя грызу. За всё. Даже когда не виновата". И я задумалась. Почему даже когда рядом есть те, кто нас любит, внутри всё равно звучит голос, который ругает? Откуда это берётся. Из детства. Из критики значимых взрослых. Из среды, где ошибаться было нельзя. Мы впитываем эти голоса. И потом, когда что-то идёт не так, механизм включается сам. Мы сами себе и судья, и палач. В психологии это называют внутренний критик. Это голос мамы, папы, учителя, бабушки. Всех, кто был значим. И он говорит жёстко. Без пощады. Почему это не работает. Самобичевание не меняет поведение. Не учит. Не даёт опыта. Оно только забирает силы. Пока мы ругаем себя, мы не двигаемся. Мы бьём себя плёткой. Это не мотивация. Это тормоз. Пример⬇️ Я второй месяц не пишу диплом. И каждый вечер ругаю себя: "Опять не села. Ты вообще соберёшься?" А сегодня я спросила себя: чего я боюсь? И поняла. Боюсь, что если сяду по-настоящему, это займёт слишком много времени. И на жизнь не останется. Вот такой страх. И пока он есть, я не сажусь. А потом ругаю себя за то, что не села. И круг повторяется. Я ругала себя не за ошибку. Я ругала себя за страх. А страх - не преступление. Это чувство. Что делать: 1. Признать факт❤️ Без оценки себя. "Да, это случилось". Не "я плохая". Просто факт. 2. И извлечь опыт. Спросить: "Что я могу взять из этого? Как поступить иначе?" Ошибка сама по себе не меняет жизнь. Меняет то, что мы делаем после. 💬 А как вы говорите с собой, когда ошибаетесь? Как с близким человеком, которому желаете добра? Или как строгий надзиратель? Попробуйте в следующий раз остановиться. И спросить: "А что бы я сказала подруге, которая оказалась в такой ситуации?" Может, ответ удивит😉 Вина и стыд - плохие учителя. Они парализуют нас. А опыт помогает идти вперёд. #кризис_как_старт #самобичевание #чувство_вины #внутренний_критик #психология_жизни #опыт #ошибки #быть_к_себе_добрее

"Какой ты спортивный психолог? Ты всего лишь мама мотогона" Вчера на встрече с супервизором мы копались в прокрастинации. А сегодня она дала мне толчок для размышлений о продвижении в спортивной психологии. Этот голос я слышу каждый раз, когда думаю о том, чтобы выйти в спортивную среду как психолог. "Ты не спортивная. Какой ты спортивный психолог? Сначала приведи себя в форму. Потом выходи." "У тебя нет опыта. Тебя не воспримут всерьёз. У них есть тренер, зачем им ты?" Я долго думала, что это правда обо мне. А потом поняла: это не голос реальности. Это голос страха. Он всегда найдёт новое "но": Похудеешь - "Но ты не ездишь". Начнёшь ездить - "Но ты не участвуешь в гонках". И так далее. Всегда будет какое-то "но". Дело не в форме. Дело в праве. Которое я сама себе не давала. Тренер отвечает за технику и результат. Это его территория, и я не претендую. Но тренер не работает с головой. С тем, что внутри, когда проигрываешь. Когда боишься упасть. Когда выгораешь. Когда после травмы не можешь вернуться, потому что страх сильнее. Вот здесь нужен спортивный психолог. Не вместо тренера. Рядом. Один готовит тело, другой - голову. Это не конкуренция, это команда🤝 Спортивным психологом меня делает не форма и не мотоцикл. А то, что я понимаю этих ребят. Не изнутри трассы - я не гонщик. А с другой стороны. Со стороны того, кто стоит у трассы и ждёт. Кто знает, как бояться за своего ребёнка так, что сердце замирает, и при этом держать лицо, чтобы не передать ему страх. Я знаю это через сына. Через себя. Через свою жизнь. Кризисную психологию я не бросаю. Она - моя основа💪 Спортивная - не "вместо" кризисной, а ещё одна грань меня. И там и там - про преодоление. Про то, чтобы идти, когда страшно. Это не две профессии. Это одна я. Да, контакт с ребятами ещё не сформирован. Да, мы с "Мотомами" пока ходим вокруг да около. Но я перестаю ждать, пока стану "достаточно спортивной". Я двигаюсь. Со страхом, с сомнениями. Но двигаюсь. И моя работа не ограничивается мотокроссом. Мотокросс мне очень близок, но помочь спортсмену вернуть себя, собрать то, что слетело, можно в любом виде спорта. Принципы работы психики одни, а нюансы спорта быстро встраиваются. 🗣 Если у вас есть знакомые спортсмены, дети или взрослые, которым нужна поддержка - смело рекомендyйте меня. Мне это интересно. Я хочу работать. И я открыта. Я не жду идеальной формы. Я работаю. Рядом с ребятами, с их родителями, с тренерами. Потому что настоящий спортивный психолог - это не про форму. Это про того, кто рядом.

БЫТЬ ЖИВЫМ - ЭТО ВЫБОР Это, наверное, один из самых важных лозунгов, которые я пытаюсь донести людям. Быть живыми. Неудобными. Не правильными для всех. А живыми. Вчера все трое детей остались дома. Не потому что захотели отдохнуть. А потому что я видела их состояние. У каждого оно было своё. Но такое, при котором нельзя идти в школу и ехать на тренировку. И я была уверена, что каждому нужно остаться. Вечером муж спросил: "А что, они завтра опять все дома?" Я ответила: "Посмотрим по состоянию". Сегодня утром я посмотрела на каждого и приняла решение. Кто-то пошёл в школу. Кто-то остался ещё на день. И тут фраза мужа: "Не нужно их расхолаживать". Я поняла, что он про школу. И внутри поднялось раздражение. Почему? Потому что кто-то решил за меня, что я поступаю неправильно. А решение было выверенным. Не для того, чтобы быть правой. А для того, чтобы дети учились понимать себя и своё тело. Я ответила коротко: "Я не расхолаживаю. В данный момент я им помогаю". Но позже задумалась. А что такое расхолаживание? Это когда идёшь на поводу у лени. У каприза. Когда ребёнок не хочет - и ты разрешаешь. Не потому что не может, а потому что "ничего страшного, пусть отдохнёт". А когда видишь, что телу ребёнка нужен день - это не каприз. Это сигнал. У меня почти 15 лет материнского опыта. Я научилась различать, когда ребёнок "не хочет", а когда "не может". Это разные вещи. Дисциплина и режим - это база. Но всему есть предел. Нужен баланс. И вот что я поняла. За фразой мужа стоит не забота о детях. За ней стоит его "забота о том, как это выглядит со стороны". Что скажут учителя. Что скажут другие родители. А меня волнует не видимость. Меня волнует живая, настоящая семья. Где видят ребёнка, а не посещаемость. Где решение принимают для него, а не для галочки. Я видела такие семьи. Знаю их. Где важнее всего образ🪞 Там очень много сил уходит на то, чтобы этот образ создать и показать. А на живого человека сил уже не остаётся. Я же себе доверяю. И хочу быть настоящей семьёй, а не визуальной картинкой. Последнее время я всё ярче транслирую это людям. Быть живым - это выбор! 😉 А вы что выбираете? #кризис_как_старт #быть_живым